Sels minéraux pour athlètes

Pourquoi acheter des sels minéraux ?

Lorsque vous pensez à des sports d'endurance comme le cyclisme, le décathlon, l'ultratrail, vous penserez sûrement à des compléments qui fournissent de l'énergie comme les gels énergiques ou encore les barres énergétiques. Cependant, certains électrolytes, comme le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le chlorure, sont éliminés par la transpiration pendant ce type d'exercice. Si c’est votre cas, il est nécessaire de compenser ces pertes pour éviter les crampes tant redoutées et favoriser l'hydratation pendant l'exercice avec un complément approprié de sels minéraux. Chez Nutritienda, nous avons le produit qu’il vous faut !

Quel type de sels minéraux acheter ?

Les principales caractéristiques à prendre en compte pour faire le bon choix de compléments sont le type et les quantités de sels minéraux du produit. Il est également important de considérer le format car la quantité de sels minéraux à prendre varie selon que vous choisissez un complément en gélules ou sous forme liquide/poudre à mélanger avec de l'eau. Poursuivez votre lecture pour découvrir quels électrolytes vous pouvez trouver et quelle est la fonction de chacun d'entre eux :

• Sodium : c’est l’électrolyte qui se perd le plus à travers la transpiration dans les sports de fond, c’est pourquoi il est nécessaire de le compenser. L’ingestion de sodium durant l’exercice joue une rôle fondamental pour réduire au minimum la déshydratation.
• Potassium : le potassium intervient dans le bilan hydrique de notre organisme. Il vous aidera à assurer les fonctions liées à la contraction musculaire.
• Magnésium : la carence en magnésium peut entraver l'approvisionnement en oxygène, compromettant ainsi les performances sportives lors d'exercices de longue durée.
• Calcium : le calcium agit au niveau du métabolisme énergétique et se révèle nécessaire pour permettre la contraction du muscle cardiaque.
• Chlorure : le chlorure est l’un des électrolytes responsables de la régulation du pH dans notre organisme. De plus, il assure la distribution normale de l’eau et le maintient de l’homéostasie.

Si vous avez des questions sur le produit à base de sels minéraux qui vous correspond le mieux, n’hésitez pas à nous contacter. Notre équipe d’experts en nutrition sportive sera ravie de vous conseiller !

Quels sont les avantages à consommer des sels minéraux pour les athlètes ?

Voici les principaux avantages et propriétés des produits à base de sels minéraux pour les performances sportives et la santé :

• Ils apportent une quantité optimale de sels minéraux pour vos entraînements et compétitions.
• Ils aident à maintenir l’équilibre électrolytique et une hydratation correcte pendant l’exercice.
• Ils aident à prévenir l'hyponatrémie.
• Idéal pour les athlètes d’endurance qui cherchent un bon rendement et un niveau élevé d’exercice.

Quand et comment prendre des sels minéraux ?

• Avant et pendant l’entraînement

  Une dose adaptée de sels minéraux est recommandée pendant l'entraînement/la compétition à ceux qui suivent des entraînements de haute intensité, de longue durée (60-90 minutes) et dans des conditions météorologiques défavorables. N’oubliez pas, vous devez essayer ces compléments lors de vos entraînements, ne les prenez pas pour la première fois le jour de la compétition !

• Après l’entraînement

  Vous pouvez prendre une dose à la fin de l’exercice si celui-ci a duré plus de deux heures et demie. Dites au revoir aux crampes !

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