Ácidos Grasos Para Deportistas Endurance

¿Por qué comprar Ácidos Grasos Esenciales?

Los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 son esenciales porque no pueden ser sintetizados por nuestro organismo. En muchas ocasiones, resulta complicado un aporte adecuado de estos nutrientes a través del consumo de pescado azul ya que al comerlo cocinado, los ácidos grasos pierden su actividad.

Además los deportistas de resistencia tienen unos requerimientos muy elevados debido al desgaste físico al que se ven sometidos, por lo que es necesario incluirlos mediante suplementación. ¡En Nutritienda encontrarás las mejores marcas a un precio sin rival!

¿Qué tipo de Ácidos Grasos Esenciales comprar?

A la hora de seleccionar un suplemento de Ácidos grasos Esenciales, es importante comprobar la ausencia de contaminantes marinos como metales pesados, pesticidas o dioxinas. En función de cada necesidad, podemos encontrar 3 tipos de productos a base de estos Ácidos Grasos Poliinsaturados:

• Omega 3: si adquieres un suplemento que contenga únicamente este Ácido Graso, ¡busca la máxima calidad! Un buen Omega 3 debe contener principalmente Ácido Eicosapentanoico (EPA) y Docosahexaenoico (DHA), además de Ácido Alfa Linolénico (AAL).
• Omega 3 6 9: aunque el Omega-9 no es un AGE, es importante añadirlo a tu dieta para regular el ratio Omega-6/Omega-3. Estos suplementos están elaborados a base de los Omega 3 mencionados previamente, junto con otros como el aceite de onagra (omega 6).
• Aceite de Pescado: si buscas una fórmula completa y natural, te recomendamos los aceites de hígado de bacalao o de krill. Estos, además de contener AGEs, son ricos en vitaminas liposolubles, como la vitamina E, A, D y K.

NUTRICONSEJO: te recomendamos escoger un suplemento enriquecido con vitamina E para evitar la oxidación de los ácidos grasos y ¡aprovecharte de todos sus beneficios!

Puedes encontrar estos productos en perlas o en cápsulas. Si tienes alguna duda respecto a cuál es el mejor suplemento de ácidos grasos para ti, no dudes en contactar con nosotros, ¡nuestro equipo de expertos en Nutrición Deportiva estará encantado de asesorarte!

Propiedades y beneficios del Ácidos Grasos Esenciales para el deportista de resistencia

• Su ingesta contribuye a aumentar la fuerza y el rendimiento aeróbico.
• Ayudan a reducir la inflamación en músculos y articulaciones producida los entrenamientos de alta intensidad, y por tanto a disminuir la incidencia de lesiones.
• Contribuyen a acortar el tiempo de recuperación tras el ejercicio.
• Ayudan a cuidar tu corazón, mejorando la salud cardiovascular.

¿Cómo tomar el Ácidos Grasos Esenciales?

Dependiendo de las necesidades individuales es necesaria la suplementación, especialmente de Omega 3. Nosotros te recomendamos tomarlo acompañando a las comidas, ya que su absorción será mayor que en ayunas.

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