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Beta Alanina

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La Beta Alanina es un aminoácido capaz de retrasar la aparición de fatiga muscular, siendo especialmente importante en deportes endurance donde puede favorecer una mejor resistencia frente al esfuerzo continuado.¡Echa un vistazo a nuestra Guía de Compra para saber más sobre este suplemento!

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    • Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
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Guía de compra de Beta Alanina.

¿Por qué comprar Beta Alanina?

El aporte de este aminoácido mediante la alimentación a menudo es insuficiente, y sin embargo, cuando se realizan deportes de larga duración, su ingesta puede marcar la diferencia entre el éxito o el fracaso. La Beta Alanina es una herramienta muy útil en el rendimiento endurance, ya que aumenta el tiempo de esfuerzo muscular, de manera que mejora la resistencia o aguante de estos deportistas. Además, ¡su eficacia y beneficios están demostrados científicamente!

¿Cómo elegir tu suplemento de Beta Alanina?

En los deportes endurance es conveniente elegir aquellos complementos que estén reforzados con vitamina B6 o Zinc que contribuyen al metabolismo energético normal y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Además se puede combinar con otros complementos para incrementar el rendimiento en deportes endurance:

  • Beta Alanina con Cafeína y Taurina: por su capacidad vasodilatadora y anti fatiga, la Beta Alanina se combina con Taurina y Cafeína, creando así una excelente fórmula Pre-Entreno.

Si tienes alguna duda sobre cómo tomar tu suplementación de Beta Alanina, no dudes en contactar con nosotros, ¡nuestro equipo de expertos en Nutrición Deportiva estará encantado de asesorarte!

Propiedades y beneficios de la Beta Alanina para el deportista

El consumo de Beta Alanina es seguro y no presenta contraindicaciones ni efectos secundarios a una dosis adecuada. Eso si, es totalmente normal sentir un ligero picor u hormigueo en los dedos y plantas de los pies. Te contamos para qué sirve este suplemento en el deportista:

  • Participa en la síntesis de Carnosina, sustancia clave para lograr retrasar la aparición de fatiga.
  • Favorece la Vasodilatación ("Efecto Pump"), por lo que se suele combinar con otros aminoácidos como la L-Arginina para favorecer el rendimiento en el entrenamiento.
  • Actúa como buffer de Lactato, neutralizando los iones de hidrógeno, permitiendo mejorar la resistencia muscular.

¿Cuándo tomar la Beta Alanina?

Podemos encontrar este aminoácido en alimentos de origen animal y vegetal, y en otros suplementos de nutrición como la Proteína Whey.

  • Hay que leer bien el etiquetado de cada producto. Lo normal es tomarlo durante unas semanas siempre combinado con comida, si buscas optimizar tus entrenamientos y retrasar la aparición de fatiga hazlo antes de una competición.

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