Carboidratos

Porquê comprar carboidratos?

Os carboidratos são um dos macronutrientes essenciais para o nosso organismo, que se encarregam de garantir o fornecimento de energia para os nossos músculos. Por isso, tornam-se num ingrediente básico da dieta e num complemento ideal para todos os desportistas. Que não te falte energia!

O que são os carboidratos simples e para que servem?

Os hidratos de carbono são um dos três grupos de nutrientes ou macronutrientes que devem formar parte da nossa dieta saudável e equilibrada. Os alimentos ricos neles fornecem-nos a energia essencial para realizar atividades diárias e permanecermos ativos.

Os hidratos de carbono simples são os hidratos que se descompõem facilmente no nosso corpo e são usados rapidamente como energia. Encontram-se de forma natural em alimentos como a fruta, o leite ou os seus derivados.

O que são os carboidratos complexos e para que servem?

Os hidratos de carbono complexos são os que o corpo demora mais tempo em digerir. Os açúcares são libertados lenta e progressivamente, de modo a que a energia seja mantida ao longo do tempo e proporcione uma maior sensação de saciedade.

Quais são os benefícios dos carboidratos para desportistas?

Além da sua função energética, este nutriente destaca-se pelas seguintes propriedades:

• Melhorar a recuperação entre séries e treinos.
• Reduzir a degradação muscular.
• Favorecer um ótimo rendimento e manter a intensidade.
• Retardar o aparecimento da fadiga.

Seja qual for a modalidade que praticas, na Nutritienda temos o produto que necessitas!

Que tipo de carboidratos posso comprar?

Os carboidratos classificam-se em simples e complexos, diferenciando-se na sua estrutura, digestibilidade e velocidade de absorção. Isso fará com que te inclines por um tipo ou outro, de acordo com a tua modalidade desportiva ou o momento do dia que o vais tomar. Apresentamos-te as opções principais:

• Amilopectina

  A amilopectina tem um índice Glicémico alto que assegura o reabastecimento dos depósitos de glicogénio eficazmente, sendo ideal em modo de pós-treino. Por outro lado, trata-se de um carboidrato que oferece uma rápida biodisponibilidade e fácil absorção, sendo, desta forma, adequado para tomar durante treinos de resistência.

• Maltodextrina

  Os complementos à base de Maltodextrina contribuem para a contribuição prolongada de energia, pelo que se torna uma opção adequada para tomar antes do treino e dar 100% até ao último momento. Ideal para corridas de longa duração, ciclismo, ou qualquer modalidade Endurance.

• Dextrose

  A dextrose é um tipo de monossacarídeo que fornece glicose de forma direta. Podemos obter os benefícios da dextrose, justo no momento de finalizar o treino, facilitando a reposição imediata do glicogénio gasto durante o exercício.

• Linha Vitargo

  Vitargo é um carboidrato derivado de amido especialmente formulado e patenteado para desportistas de elite. Este digere-se e assimila rapidamente e está indicado tanto para desportos de força como resistência.

  Para fazê-lo mais completo, podes encontrar as suas versões enriquecidas com Vitaminas e minerais ou Vitargo+Proteínas, das melhores matérias-primas!

• Carboidratos especiais e sem Alérgenos

  És intolerante ao glúten ou à lactose? Não deixes que isso te pare! Na Nutritienda encontrarás opções livres dos principais alérgenos: carboidratos sem glúten ou lactose, entre muitos outros. Além disso, tens uma ampla gama de produtos Aptos para veganos que não podes perder.

Se ainda ficaste com dúvidas respeito a qualquer suplemento alimentar, não hesites em contactar com os nosso especialistas em nutrição desportiva, terão todo o prazer em ajudar-te!

Com que posso combinar os carboidratos?

Seja qual for o teu objetivo, o tipo de treino ou a duração do mesmo, recomendamos combinar com um ou outro suplemento:

• Proteína Whey: esta seria a suplementação mais completa, garantindo uma contribuição extra de carboidratos e proteínas de uma forma rápida e simples.
• Creatina: uma combinação ideal para desportistas que praticam desportos de força e de resistência.
• BCAA´s + Glutamina: irão favorecer a recuperação e protegem a massa muscular em exercícios de muita longa duração.

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• A importância dos carboidratos no teu rendimento desportivo.
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