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Ácidos Gordos Essenciais Para Desportistas Endurance

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Os Ácidos Gordos Essenciais (AGEs) desempenham um papel importante para os atletas de resistência já que podem ajudar a reduzir a inflamação produzida por exercícios de grande desgaste físico e, portanto, ajudar a reduzir as lesões musculares. Dá uma vista de olhos na nossa Guia de Compra para saber mais!

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    • Ajuda a prevenir a degradação muscular.
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Guia de compra de Ácidos Gordos Essenciais.

Porquê comprar Ácidos Gordos Essenciais?

Os ácidos gordos Ómega 3 e Ómega 6 são essenciais porque não podem ser sintetizados pelo nosso organismo. Em muitas ocasiões, é complicado uma contribuição adequada destes nutrientes através do consumo de peixe azul, já que ao comê-lo cozinhado, os ácidos gordos perdem a sua atividade.

Além disso, os desportistas de resistência têm umas necessidades muito elevadas devido ao desgaste físico a que são submetidos, por isso é necessário inclui-los através da suplementação. Na Nutritienda encontrarás as melhores marcas a um preço imbatível!

Que tipo de Ácidos Gordos Essenciais comprar?

No momento de selecionar um suplemento de Ácidos Gordos Essenciais, é importante comprovar a ausência de contaminantes marinhos como metais pesados, pesticidas ou dioxinas. Em função de cada necessidade, podemos encontrar 3 tipos de produtos à base destes Ácidos Gordos Polinsaturados:

  • Ómega 3: se adquirires um suplemento que contenha unicamente este Ácido Gordos Essenciais, procura a máxima qualidade! Um bom Ómega 3 deve conter principalmente Ácido Eicosapentaenoico (EPA) e Docosahexaenoico (DHA)m além de Ácido Alfa Linoleico (AAL).
  • Ómega 3-6-9: embora o Ómega-9 não seja uma AGE, é importante acrescentá-lo à tua dieta para regular a proporção Ómega-6/Ómega-3. Estes suplementos estão elaborados à base de Ómega 3 mencionados antes, juntamente com outros como o óleo de onagra (ómega 6).
  • Óleo de Peixe: se procuras uma fórmula completa e natural, recomendamos os óleos de fígado de bacalhau ou de krill. Estes, além de conter AGEs, são ricos em vitaminas lipossolúveis, como a vitamina E, A, D e K.

NUTRICONSELHO: recomendamos que escolhas um suplemento enriquecido com vitamina E para evitar a oxidação dos ácidos gordos e aproveitares todos os seus benefícios!

Podes encontrar estes produtos em pérolas ou em cápsulas. Se tens alguma dúvida sobre qual é o melhor suplemento de ácidos gordos para ti, não hesites em contactar connosco, a nossa equipa de especialistas em Nutrição Desportiva ficará feliz em aconselhar-te!

Propriedades e benefícios dos Ácidos Gordos Essenciais para o desportista de resistência

  • A sua ingestão contribui para aumentar a força e o desempenho aeróbico.
  • Ajudam a reduzir a inflamação nos músculos e articulações produzida pelos treinos de alta intensidade e, assim, diminuir a incidência de lesões.
  • Contribuem para reduzir o tempo de recuperação após o exercício.
  • Ajudam a cuidar do teu coração melhorando a tua saúde cardiovascular.

Como tomar os Ácidos Gordos Essenciais?

Dependendo das necessidades individuais é necessário a suplementação, especialmente do Ómega 3. Recomendamos-te tomá-lo acompanhado das refeições já que a sua absorção será maior que em jejum.

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