Sais minerais para desportistas

Porquê comprar Sais Minerais?

Quando pensas em desportos de endurance como ciclismo, decatlo, ultratrail, de certeza que te vêm à cabeça suplementos que proporcionam energia como um Gel de carboidratos ou as Barras Energéticas. No entanto, sabemos que alguns eletrólitos como o sódio, potássio, cálcio, magnésio e cloreto, são eliminados através da transpiração durante este tipo de exercícios. Se isso acontecer, é necessário substituir as suas perdas para evitar as temidas cãibras e promover a hidratação durante o exercício com um suplemento adequado de Sais Minerais. Na Nutritienda temos o produto que precisas!

Que tipo de Sais Minerais comprar?

As principais caraterísticas que deves ter em conta para fazer uma escolha correta destes suplementos são o tipo e as proporções de sais minerais do produto. Também é importante ter em conta o formato, já que não vamos tomar a mesma quantidade de sais se escolhemos um suplemento em cápsulas que em forma líquida/pó dissolvidas em água. Continua a ler para descobrires que exemplos de eletrólitos podes encontrar e qual é a função de cada um deles:

• Sódio: É o eletrólito que se perde em maior quantidade através da transpiração nos desportos de fundo, por isso necessita ser substituído. A ingestão de Sódio durante o exercício desempenha um papel fundamental para reduzir ao mínimo a desidratação.
• Potássio: O Potássio intervém no equilíbrio de água do nosso organismo. Ajudar-te-á a realizar funções relacionadas com a contração muscular.
• Magnésio: A deficiência de Magnésio pode prejudicar o fornecimento de oxigênio, prejudicando o desempenho atlético no exercício de longa duração.
• Cálcio: O Cálcio atua a nível do metabolismo energético e é necessário para permitir a contração do músculo cardíaco.
• Cloreto: O Cloreto é um dos eletrólitos responsáveis da regulação do pH do nosso organismo. Além disso, garante uma distribuição normal da água e a manutenção da homeostase.

Se tens alguma dúvida sobre qual é o suplemento de Sais Minerais perfeito para ti, não hesites em contactar connosco, a nossa equipa de especialistas em Nutrição Desportiva, ficará feliz em aconselhar-te!

Quais são os benefícios para o desportista de tomar Sais Minerais?

As propriedades e vantagens mais importantes dos Sais Minerais para o rendimento desportivo e para a Saúde são as seguintes:

• Fornecem uma quantidade ótima de sais minerais durante os teus treinos e competições.
• Ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico e a manter um estado correto de hidratação durante o treino.
• Ajuda a prevenir a hiponatremia.
• Ideal para desportistas de endurance que desejam render adequadamente e manter um nível elevado de treino.

Quando e como tomar os Sais Minerais?

• Antes e Durante o treino.

  Recomenda-se consumir uma dose adequada de sais minerais durante o treino/competição para aqueles que realizam provas de alta intensidade, longa duração (60-90 minutos) e em condições climáticas adversas. Lembra-te, deves de treinar o consumo destes suplementos durante os teus treinos. Não os experimentes no dia da competição!

• Depois de treinar

  Podes tomar uma dose ao finalizar o exercício se o tempo do mesmo exceder em mais de dois horas e meia. Esquece das cãibras musculares!

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