A creatina malato é um sal formado por creatina e ácido málico. Pode estar formada por três moléculas de creatina e uma de ácido málico, denominando-se nesse caso tricreatina malato, ou bem pode estar formada por duas moléculas de creatina e uma de ácido málico, sendo denomidada dicreatina malato.
A dicreatina malato foi desenhada para melhorar a solubilidade e a digestão da creatina, ao tornar a molécula mais estável e absorvível. Além disso o ácido málico é um precursor importante no ciclo de Krebs, contribuindo para a síntese de ATP. Também parece ser que a combinação de creatina e ácido málico supõe uma melhora da biodisponibilidade de ambos os componentes, melhor que consumidas separadamente; embora seja necessário mais evidências científicas para poder afirmar que estas formas de entrega da creatina são mais estáveis ou eficazes em relação ao monohidrato de creatina.
A suplementação com creatina aumenta os níveis de fosfocreatina que atuam como reserva de energia imediata durante os esforços físicos, atrasando o momento em que surge a fatiga, melhora a recuperação muscular e também mantém a força e a potência em esforços intensos repetidos, especialmente se existe uma recuperação entre esforços de 20 a 60 segundos.
Outra informação
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