Bêta-alanine

Pourquoi acheter de la bêta-alanine ?

L’apport de cet acide aminé à travers l’alimentation est souvent insuffisant pour les athlètes. Un apport complémentaire à base de bêta-alanine se révèle très utile pour retarder la fatigue, améliorer les performances et favoriser la vasodilatation. De plus, son efficacité et ses bienfaits ont été scientifiquement démontrés !

Quels ingrédients associer à de la bêta-alanine ?

Bien combiné avec d’autres produits, il est possible d’optimiser l’efficacité de cet acide aminé. Vous pouvez également le trouver dans des formules de pré-entraînement associant :

• La bêta-alanine et la créatine : c’est une combinaison classique pour les athlètes de force. En synergie avec la créatine, elle favorise la recharge des réserves de carnosine musculaire. Les recharges de ces deux compléments se font généralement au début de la saison.
• La bêta-alanine, la caféine et la taurine pour créer une formule de pré-entraînement aux propriétés vasodilatatrices et anti-fatigue.

Si vous avez des questions sur la façon de prendre de la bêta-alanine, n’hésitez pas à nous contacter. Notre équipe d’experts en nutrition sportive sera ravie de vous conseiller !

Propriétés et bienfaits de la bêta-alanine pour les athlètes

La consommation en doses adaptées de bêta-alanine est sans danger et ne présente pas de contre-indications ni d’effets secondaires. Il est parfaitement normal de ressentir de légers picotements dans les doigts et la plante des pieds. Voici ses bienfaits pour les athlètes :

• Elle participe à la synthèse de la carnosine, une substance essentielle pour obtenir une composition corporelle optimale et retarder la fatigue.
• Elle favorise la vasodilatation (« effet pump »), c’est pourquoi elle est souvent associée à d’autres acides aminés comme la L-arginine afin de favoriser les performances lors de l’entraînement.
• Elle sert de substance tampon et neutralise les ions hydrogène, ce qui permet d’améliorer l’endurance des muscles.

Quand prendre de la bêta-alanine ?

Cet acide aminé est présent dans les aliments d’origine animale et végétale, ainsi que dans d’autres compléments de nutrition sportive comme la protéine de whey. Voici comment prendre de la bêta-alanine :

• En phase de charge : elle se prend généralement avec de la créatine pendant 4 à 8 semaines.
• Avant l’entraînement : choisissez ce moment si vous cherchez à optimiser vos entraînements et à retarder l’apparition de la fatigue.

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