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Glutamine

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Guide d’achat de la glutamine

Qu’est-ce que la glutamine et pourquoi en acheter ?

Cet acide aminé conditionnellement essentiel représente 60 % du tissu musculaire total et joue un rôle central dans une centaine de réactions métaboliques. Il est donc important de consommer des aliments qui en contiennent, mais il est aussi souvent recommandé de compléter l’alimentation avec des produits à base de glutamine en poudre ou en gélules. Sur Nutritienda, vous trouverez le format et le goût que vous cherchez !

Quel type de glutamine acheter ?

Il existe des produits à base de glutamine seule ou associée à d’autres ingrédients. Lequel choisir ? Cela dépendra de vos objectifs et besoins :

  • La L-glutamine seule est la forme la plus répandue dans les compléments à base de glutamine en raison de sa grande capacité d’assimilation et de transport de l’azote dans le sang. Choisissez toujours des produits portant le label Kyowa Quality® !
  • Associée à des BCAA : si vous cherchez à optimiser une récupération totale après vos entraînements et à freiner le catabolisme, ajoutez des acides aminés ramifiés ! La combinaison BCAA + glutamine est la préférée des athlètes.

Si vous avez des questions sur le meilleur produit à base de glutamine pour vous, n’hésitez pas à nous contacter. Notre équipe d’experts en nutrition sportive sera ravie de vous conseiller !

Propriétés et bienfaits de la glutamine pour les athlètes

La consommation en doses adaptées de glutamine est sans danger et ne présente pas de contre-indications ni d’effets secondaires. Voici ses bienfaits pour les athlètes :

  • Elle participe à la production des protéines grâce à sa capacité à transporter l’azote dans le sang.
  • Elle favorise la récupération musculaire en prévenant le catabolisme et en reconstituant les réserves de glycogène.
  • Elle renforce le système immunitaire et améliore la santé de l’intestin.

Quand prendre de la glutamine ?

Vous pouvez trouver cet acide aminé dans des aliments comme la viande, le poisson et les produits laitiers, ainsi que dans des produits d’origine végétale comme le blé. Voici comment prendre de la L-glutamine :

  • Avant ou après l’entraînement : pour une prise de glutamine dans le but d’améliorer votre récupération et vos performances sportives. Vous éviterez ainsi les courbatures tant redoutées !
  • Avant de dormir : choisissez ce moment de la journée pour prendre la dose recommandée si vous souhaitez améliorer votre digestion et apporter des bienfaits à votre système immunitaire.

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Si vous voulez en savoir plus sur les propriétés de la glutamine, nous vous recommandons de consulter notre page Wiki, vous y trouverez des informations détaillées sur de nombreux aliments. Sur notre blog Votre Meilleure Version, vous trouverez également de nombreux articles très intéressants comme :

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