Acides aminés ramifiés (BCAA)

Pourquoi acheter des acides aminés ramifiés ?

Il existe 3 acides aminés à chaîne ramifiée : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils sont considérés comme des acides aminés essentiels car le corps humain est incapable de les produire. Il doivent donc être ingérés via l’alimentation ou un apport complémentaire. Parmi ses principales fonctions, la production des protéines est la plus utile pour les athlètes qui souhaitent développer et entretenir leur masse musculaire. Trouvez les produits dont vous avez besoin sur Nutritienda !

Quelle sorte d’acides aminés ramifiés acheter ?

Les 3 BCAA sont présents dans tous les aliments contenant des protéines comme les œufs ou la viande. Cependant, un apport complémentaire s’avère nécessaire chez les athlètes présentant une dépense physique importante. La plupart des acides aminés ramifiés sont sous forme de poudre mais ils sont aussi disponibles en format gélules, comprimés, solution liquide... Si vous ne savez pas comment choisir, poursuivez votre lecture et éclaircissez vos doutes :

• BCAA : leucine, isoleucine, valine

  Chacun d’eux intervient dans différents processus métaboliques. La leucine contribue à la production de la masse musculaire; l’isoleucine maintient la glycémie à un niveau optimal et la valine régule la fonction cognitive. Le rapport le plus répandu dans le commerce pour ces trois acides aminés est de 2:1:1 car leur assimilation est alors optimale. Qu’attendez-vous pour essayer ?

• BCAA et glutamine

  La combinaison gagnante ! La glutamine intervient dans certaines fonctions du système immunitaire. Sa production peut être altérée pendant un exercice physique. C’est pour cette raison, et parce qu’elle est essentielle au métabolisme, qu’il est conseillé de la combiner aux BCAA.

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Quels sont les bienfaits des acides aminés ramifiés pour les athlètes ?

Les principales fonctions des acides aminés ramifiés dans les performances sportives sont les suivantes :

• Ils stimulent la synthèse des protéines pendant la récupération post-entraînement.
• Ils fournissent de l’énergie durant l’entraînement et réduisent ainsi le catabolisme musculaire.
• Ils contribuent à générer un état anabolique, favorisant ainsi la perte de graisses.
• Ils réduisent la fatigue et améliorent les performances.

Quand prendre des acides aminés ramifiés ?

• Avant ou après l’entraînement

  Ils favorisent le développement de la masse musculaire et apportent un supplément d’énergie tout en évitant le catabolisme au cours de la séance. Prenez-les 15-20 minutes environ avant de commencer l’exercice.

• Pendant l’entraînement

  Idéal si vous suivez des entraînements longue durée ou si l’intensité de l’exercice est très élevée. Dans ce cas, la poudre est le meilleur format car vous pourrez ainsi la mélanger avec votre boisson et boire en petites gorgées tout au long de la séance.

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