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Ácidos grasos y Omega 3

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Los Ácidos Grasos desempeñan un papel importante para los atletas ya que pueden ayudar a reducir la inflamación producida por ejercicios de gran desgaste físico, y por tanto contribuir a reducir lesiones musculares. ¡Echa un vistazo a nuestra Guía de Compra para saber más!

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    Omega 3-6-9 de StarLabs Nutrition es un producto compuesto por los ácidos grasos omega 3-6-9, procedentes del aceite de pescado, lino y girasol.

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    Omega 3 de BioTech USA es un complemento elaborado a base de aceite de pescado, éste es considerado la mejor fuente de ácidos grasos omega 3. Cuida al sistema cardiovascular.

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    Omega 3 de StarLabs Nutrition es un complemento elaborado a base de aceite de pescado, fuente natural de ácidos grasos esenciales EPA y DHA.

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    Super Omega3 Fish Oil de AMIX NUTRITION proporciona una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3.

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    Alpha Lipoic Acid de BioTech USA contiene 250 mg de ácido alfa lipoico en cada dosis, un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres, protegiendo a las células del daño oxidativo.

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    ALA de AMIX NUTRITION es un potente antioxidante natural que neutraliza las toxinas y los radicales libres.

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    Ayuda a reducir la inflamación producida por la práctica de actividad física gracias a los ácidos grasos omega 3.

    • Con ácidos grasos EPA y DHA.
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    Omega 3 Scitec Essentials es una fórmula de ácidos grasos esenciales que contiene EPA y DHA, dos ácidos grasos que contribuyen al equilibrio de los ácidos grasos esenciales en el cuerpo.

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Guía de compra de Ácidos Grasos

¿Por qué comprar Ácidos Grasos?

Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 son esenciales porque no pueden ser sintetizados por nuestro organismo. En muchas ocasiones, resulta complicado un aporte adecuado de estos nutrientes a través del consumo de pescado azul ya que al comerlo cocinado, los ácidos grasos pierden su actividad.

Por otro lado, los deportistas tienen unos requerimientos más elevados debido al desgaste físico al que se ven sometidos, por lo que el consumo de ácidos grasos a través de la suplementación puede constituir un apoyo extra en la alimentación de algunas personas.

Además de los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y omega 6, en esta sección podrás encontrar otras opciones ideales para enriquecer tu alimentación como los ácidos grasos de cadena media (MCT), o el ácido graso alfa-lipoico (ALA), con potente acción antioxidante.

¡En Nutritienda encontrarás todos los suplementos deportivos que necesitas, de las mejores marcas a un precio sin rival!

¿Qué tipo de Ácidos Grasos comprar?

A la comprar suplementos a base de ácidos grasos, es importante comprobar la ausencia de contaminantes marinos como metales pesados, pesticidas o dioxinas. En función de cada necesidad, podemos encontrar varios tipos de productos:

  • Omega 3: si adquieres un suplemento que contenga únicamente este ácido graso esencial, ¡busca la máxima calidad! Un buen omega 3 debe contener principalmente Ácido Eicosapentanoico (EPA) y Docosahexaenoico (DHA), además de Ácido Alfa Linolénico (AAL).
  • Omega 3-6-9: aunque el Omega-9 no es un ácido graso esencial, es importante añadirlo a tu dieta para regular el ratio Omega-6/Omega-3. Estos suplementos están elaborados a base de los Omega 3 mencionados previamente, junto con otros aceites vegetales como el aceite de onagra (omega 6).
  • Ácido alfa lipoico (ALA): este ácido graso también se conoce como el antioxidante universal. Su ingesta estimula la síntesis de glutation y ayuda a reducir la inflamación producida por los entrenamientos de alta intensidad.
  • Otros ácidos grasos: como los ácidos grasos de cadena media, también conocidos como MCT oil. Se trata de un ácido graso derivado del aceite de coco que constituye una fuente energética excelente para el deportista. ¡Combínalo con el consumo de aceite de oliva rico en ácido oleico!

NUTRICONSEJO: te recomendamos escoger un suplemento enriquecido con vitamina E para evitar la oxidación de los ácidos grasos y ¡aprovecharte de todos sus beneficios!

Puedes encontrar estos productos en perlas, en cápsulas o en formato líquido. Si tienes alguna duda respecto a cuál es el mejor suplemento de ácidos grasos insaturados para ti, no dudes en contactar con nosotros, ¡nuestro equipo de expertos en nutrición deportiva estará encantado de asesorarte!

Propiedades y beneficios de los Ácidos Grasos para el deportista

  • Su ingesta contribuye a aumentar la fuerza y el rendimiento aeróbico.
  • Ayudan a reducir la inflamación en músculos y articulaciones producida los entrenamientos de alta intensidad, y por tanto a disminuir la incidencia de lesiones.
  • Contribuyen a acortar el tiempo de recuperación tras el ejercicio.
  • Ayudan a cuidar tu corazón, mejorando la salud cardiovascular.

¿Cómo tomar los suplementos a base de Ácidos Grasos?

Dependiendo de las necesidades individuales del deportista es necesaria la suplementación, especialmente con omega 3. Nosotros te recomendamos tomarlo acompañando a las comidas, ya que su absorción será mayor que en ayunas.

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