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Ácidos grasos y Omega 3

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Los Ácidos Grasos desempeñan un papel importante para los atletas ya que pueden ayudar a reducir la inflamación producida por ejercicios de gran desgaste físico, y por tanto contribuir a reducir lesiones musculares. ¡Echa un vistazo a nuestra Guía de Compra para saber más!

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    Carbo burner ayuda a controlar el metabolismo de los carbohidratos y mantener los niveles normales de glucosa.

    • Coadyuvante en dietas hipocalóricas.
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    Performance Sports Nutrition

    Complex omega 3 ayuda a reducir la inflamación muscular tras el entrenamiento y mejorar el flujo sanguíneo.

    • Aumenta el metabolismo de la grasa.
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  • 12.90€

    Omega 3-6-9 60 Perlas

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    DMI Innovative Nutrition

    Fórmula ultra concentrada con aceite de pescado, que contribuye al funcionamiento normal del corazón y la vista.

    • Ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos.
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    • Contribuye a mantener una buena salud cardiovascular.
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    Omega 3 18/12 EPA/DHA 100 Perlas

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    Natural Health

    Excelente fuente de ácidos grasos que ayuda a mejorar la salud cardiovascular y el sistema inmune en general.

    • Con 18% de EPA y 12% de DHA.
    • Optimiza los procesos de recuperación.
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    Ultravit Premium Omega-3 60 Perlas

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    Vplab Nutrition

    Aceite de pescado de primera calidad, que contribuye a la salud del sistema cardiovascular y la visión.

    • Alto en ácidos grasos EPA y DHA.
    • Mejorado con vitamina E natural.
    • No contiene gluten ni lactosa.
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    Super Krill 60 Perlas

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    Vitobest

    Este complemento alimenticio aporta fosfolípidos y astaxantina procedente de aceite de krill de pesca sostenible.

    • Aceite de krill.
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    NutriSport

    Triglicéridos de cadena media de coco en polvo, para tomar antes o después de las sesiones de entrenamiento.

    • Apto para dieta keto y adelgazamiento.
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    • Favorece el aporte energético.
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    Gold Nutrition

    Aceite de pescado 100% natural que aporta una alta cantidad de EPA y DHA, para la adecuada función cardiovascular.

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    Beauty Omega 3-6-9 60 Perlas

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    Corpore Diet

    Combinación de omega 3, 6 y 9 que ayuda a equilibrar los niveles de triglicéridos y reducir el colesterol malo.

    • Mejora la concentración y mineralización de huesos y dientes.
    • Favorece la fortaleza del sistema inmunológico.
    • Proporciona ácidos grasos esenciales.
  • 13.99€

    Strong Omega-3 60 Perlas

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    Vplab Nutrition

    Strong omega 3 apoya la salud cardiovascular y contribuye al mantenimiento de niveles normales de colesterol.

    • Aceite de pescado de primera calidad.
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    Boosted Vegan All-In-One 840g

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    North Coast Naturals

    Potente mezcla de verduras, frutas, antioxidantes, prebióticos y probióticos que apoya el sistema inmunológico.

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    Omega 3 Vegan DHA + EPA 60 Perlas

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    Sunwarrior

    Formula con algas vegetales que promueve una visión, articulaciones, cerebro y salud cardiovascular saludable.

    • Ayuda a reducir la inflamación.
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    Ácidos grasos esenciales que contribuyen a mantener el funcionamiento normal del cerebro y del corazón.

    • Protege las células frente al daño oxidativo.
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    Collagen Creamer 360g

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    Suplemento dietético en polvo a base de una combinación de colágeno hidrolizado con triglicéridos de cadena media.

    • Ayuda a mejorar la salud articular.
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    Cod Liver Oil 1000 mg 120 Perlas

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    Cod liver oil contribuye al normal funcionamiento del sistema inmune y ayuda a mantener la salud cardiovascular.

    • Alto contenido en ácidos grasos omega-3, EPA y DHA .
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    Omega 3 combate el exceso de colesterol a la vez que reduce los dolores musculares y mejora la resistencia.

    • Mejora el transporte de oxígeno.
    • Ayuda a retrasar la aparición de fatiga.
    • Incrementa la llegada de nutrientes a los músculos.
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Guía de compra de Ácidos Grasos

¿Por qué comprar Ácidos Grasos?

Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 son esenciales porque no pueden ser sintetizados por nuestro organismo. En muchas ocasiones, resulta complicado un aporte adecuado de estos nutrientes a través del consumo de pescado azul ya que al comerlo cocinado, los ácidos grasos pierden su actividad.

Por otro lado, los deportistas tienen unos requerimientos más elevados debido al desgaste físico al que se ven sometidos, por lo que el consumo de ácidos grasos a través de la suplementación puede constituir un apoyo extra en la alimentación de algunas personas.

Además de los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y omega 6, en esta sección podrás encontrar otras opciones ideales para enriquecer tu alimentación como los ácidos grasos de cadena media (MCT), o el ácido graso alfa-lipoico (ALA), con potente acción antioxidante.

¡En Nutritienda encontrarás todos los suplementos deportivos que necesitas, de las mejores marcas a un precio sin rival!

¿Qué tipo de Ácidos Grasos comprar?

A la comprar suplementos a base de ácidos grasos, es importante comprobar la ausencia de contaminantes marinos como metales pesados, pesticidas o dioxinas. En función de cada necesidad, podemos encontrar varios tipos de productos:

  • Omega 3: si adquieres un suplemento que contenga únicamente este ácido graso esencial, ¡busca la máxima calidad! Un buen omega 3 debe contener principalmente Ácido Eicosapentanoico (EPA) y Docosahexaenoico (DHA), además de Ácido Alfa Linolénico (AAL).
  • Omega 3-6-9: aunque el Omega-9 no es un ácido graso esencial, es importante añadirlo a tu dieta para regular el ratio Omega-6/Omega-3. Estos suplementos están elaborados a base de los Omega 3 mencionados previamente, junto con otros aceites vegetales como el aceite de onagra (omega 6).
  • Ácido alfa lipoico (ALA): este ácido graso también se conoce como el antioxidante universal. Su ingesta estimula la síntesis de glutation y ayuda a reducir la inflamación producida por los entrenamientos de alta intensidad.
  • Otros ácidos grasos: como los ácidos grasos de cadena media, también conocidos como MCT oil. Se trata de un ácido graso derivado del aceite de coco que constituye una fuente energética excelente para el deportista. ¡Combínalo con el consumo de aceite de oliva rico en ácido oleico!

NUTRICONSEJO: te recomendamos escoger un suplemento enriquecido con vitamina E para evitar la oxidación de los ácidos grasos y ¡aprovecharte de todos sus beneficios!

Puedes encontrar estos productos en perlas, en cápsulas o en formato líquido. Si tienes alguna duda respecto a cuál es el mejor suplemento de ácidos grasos insaturados para ti, no dudes en contactar con nosotros, ¡nuestro equipo de expertos en nutrición deportiva estará encantado de asesorarte!

Propiedades y beneficios de los Ácidos Grasos para el deportista

  • Su ingesta contribuye a aumentar la fuerza y el rendimiento aeróbico.
  • Ayudan a reducir la inflamación en músculos y articulaciones producida los entrenamientos de alta intensidad, y por tanto a disminuir la incidencia de lesiones.
  • Contribuyen a acortar el tiempo de recuperación tras el ejercicio.
  • Ayudan a cuidar tu corazón, mejorando la salud cardiovascular.

¿Cómo tomar los suplementos a base de Ácidos Grasos?

Dependiendo de las necesidades individuales del deportista es necesaria la suplementación, especialmente con omega 3. Nosotros te recomendamos tomarlo acompañando a las comidas, ya que su absorción será mayor que en ayunas.

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