Comida sana y saludable

¿Qué productos de alimentación saludable puedes comprar?

¡Más de los que podrías imaginar! Desde alimentos específicos para menús veganos hasta los básicos de tu despensa como son el pan, harina o aceite, ¡disponibles con certificación ecológica! ¡Aprende a hacer las mejores meriendas fitness con nuestra Guía de compra!

• Avena, harinas y copos.

  En esta sección tienes disponible todo tipo de harinas integrales y copos elaborados para incorporar y enriquecer tus desayunos y meriendas; listos para consumir o para preparar infinidad de recetas fitness. ¡Empieza el día con energía!

• Dulces, barritas y snacks

  ¡Atención! Esta categoría es solo apta para los deportistas más golosos. Ahora es posible darse un capricho sin tener que saltarse la dieta, siempre eligiendo opciones dulces sin azúcares añadidos o en su versión proteica. Descúbrelos todos aquí.

• Salsas y cremas

  Encontrarás todas las salsas tradicionales sin calorías, grasas ni hidratos, para aportar un toque especial a todos tus platos. Además, dispones de las irresistibles Cremas de cacahuete elaboradas 100% con cacahuete natural. ¿Qué mejor manera de empezar el día que con una suculenta tostada de crema de cacahuetes y plátano?

• Productos veganos

  Si eres deportista y has decidido optar por seguir una dieta vegana, Nutritienda te lo pone aún más fácil. Aprovecha la amplia variedad de alimentos veganos como el tofu o la soja texturizada, siempre de la mano de las mejores marcas de Nutrición deportiva.

¿Qué meriendas son saludables?

Las meriendas sanas son aquellas que nos ayudan a saciarnos y nos aportan los nutrientes necesarios para mantenernos fuertes y llenos de energía. ¡Son deliciosas recetas con ingredientes de fit food de buena calidad!

¿Por qué hacer meriendas sanas?

Son una deliciosa forma de aportarnos energía a media mañana o media tarde para seguir afrontando todas las actividades que nos quedan en nuestra rutina, ya sea un buen entrenamiento o actividades cotidianas. Realizar 5 comidas al día, entre ellas la merienda, tiene multitud de beneficios para nuestro organismo como:

• Ayudan a mantenernos saciados.
• Son una forma de aportarnos energía saludable.
• Ayudan a controlar el picoteo entre horas.
• Contribuyen a prevenir problemas digestivos.

¿Cómo preparar meriendas saludables?

Atento a todas nuestras secciones de snacks saludables y elige los que más te gusten. ¡Apunta esta deliciosa receta de merienda saludable!:

• Llena un bol de tu Bebida vegetal favorita
• Añade un puñado de copos de avena.
• Enfría el bol en la nevera durante toda la noche ¡verás que se ha convertido en una pasta!
• Sácala de la nevera y pon los toppings sanos que prefieras: plátano, fresas, moras, siropes... etc.

¿Cómo preparar meriendas saludables que no engorden?

Las meriendas saludables no tienen por qué suponer un aumento de tu peso corporal, por el contario las mejores meriendas son aquellas que nos permiten tener la energía suficiente para que nuestro organismo se active y ¡queme calorías!

Si buscas meriendas muy bajas en calorías visita nuestra sección de Sustitutivos de comidas y elige los mejores snacks para saciarte sin apenas calorías. ¡Productos ideales para acompañar la pérdida de peso!

¿Cómo preparar meriendas saludables para los niños?

La alimentación de un niño es clave para su crecimiento. Te recomendamos que prepares sus meriendas con ingredientes naturales y de calidad, sin azúcares añadidos y respetando el sabor natural de los alimentos para que su paladar no se deteriore.

Un niño debe alimentarse de forma variada y equilibrada ¡no olvides las 5 raciones de frutas y verduras que debe tomar al día!

¿Cómo preparar meriendas fitness?

Visita nuestro blog y te podrás preparar las recetas fitness más deliciosas del mundo. Batidos proteicos, veganos y especiales para cada persona. ¡No te quedes sin probar una deliciosa merienda fitness!

Smoothie vegano proteico (Helado de vainilla y caramelo):

• Mezcla 1 plátano grande previamente congelado, 250ml de bebida vegetal sabor vainilla y 1 chorrito de sirope sabor caramelo salado.
• Bate hasta que quede un batido suave.
• Adorna con las nueces y con un poco más de sirope y... ¡a disfrutar!

¿Cuándo hacer meriendas sanas?

Antes de entrenar o después, según te siente la comida. Un momento ideal para una merienda es a media tarde o a media mañana.

Los beneficios para el deportista de comprar comida sana

A la hora de conseguir nuestro objetivo y de mejorar nuestro rendimiento deportivo, todos sabemos que la práctica de actividad física y un entrenamiento personalizado son esenciales para llegar a nuestra meta, ¡pero no lo es todo!

La dieta se convierte en otro factor clave, ya que cuando nos alimentamos de forma saludable estamos incorporando a nuestro organismo los nutrientes esenciales para que el cuerpo realice todas las funciones que tiene asignadas, consiguiendo lo siguiente:

• Mejorar la composición corporal. Con una dieta adecuada a nuestras necesidades, contribuimos a favorecer la ganancia de masa muscular o la pérdida de peso.
• Aumentar la energía y vitalidad, gracias a la ingesta adecuada de micronutrientes que participan en el metabolismo energético.
• Proteger nuestro organismo y prevenir el desarrollo de patologías.
• Fortalecer los huesos y reforzar nuestras articulaciones y músculos.

Consejos para seguir una dieta "healthy"

Una vez conocidos los beneficios de una alimentación saludable llegamos a la parte más difícil, ¿cómo hacerlo? Para ello, desde Nutritienda os facilitamos unas sencillas recomendaciones para que comas aún más sano:

1. Basa tu dieta en alimentos reales como frutas, legumbres, verduras, carne, pescado, lácteos...
2. Incluye 5 raciones diarias de frutas y verduras.
3. Sustituye los cereales refinados por cereales integrales. Incluye pasta integral, arroz o pan.
4. Realiza 3 comidas principales e incluye 1-2 comidas entre horas. ¡Que tu media mañana también sea saludable!
5. Reduce o elimina la ingesta de alimentos precocinados, ricos en azúcares y fast food.
6. Asegúrate de estar bien hidratado.

Si aún tienes alguna consulta sobre alimentación, no dudes en contactar con el equipo de nutricionistas ¡totalmente disponibles!