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Creatina Monohidratada

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Seguro que alguna vez has escuchado hablar de la Creatina Monohidrato ya que es la variedad más popular de este suplemento. Puedes combinarla practicamente con cualquier tipo de bebida intra o post-entreno. Si quieres saber un poco más sobre este producto ¡Echa un vistazo a nuestra Guía de Compra y descubre sus beneficios!

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    Micronized Creatine Powder de Optimum Nutrition proporciona en cada dosis 5 gramos de creatina monohidrato micronizada en polvo de alta calidad y fácil absorción, que ayuda a maximizar la fuerza y el rendimiento.

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Guía de compra de Creatina Monohidrato.

¿Por qué comprar Creatina Monohidrato?

Se trata de la Creatina más pura disponible en el mercado y la que cuenta con mayor respaldo científico en cuanto a su eficacia. Suele ser la opción principal de compra de los deportistas que buscan un mayor rendimiento durante sus entrenamientos y retraso de la fatiga muscular. Además de todas estas propiedades, ¡Te damos una razón más tomar creatina!. Puedes combinarla con bebidas pre/intra-entreno y es uno de los suplementos más económicos ¡En Nutritienda tenemos el producto que necesitas!

¿Qué tipo de Creatina Monohidrato comprar?

Puedes encontrar la Creatina Monohidrato en diversos formatos: en cápsulas, en polvo, en tabletas... Este suplemento es ideal para entrenamientos de fuerza, potencia y desarrollo muscular, especialmente para deportes como atletismo, salto, remo, natación, ciclismo o deportes de contacto ¡Elige la copción perfecta para alcanzar tus metas!:

  • Creatina Monohidrato Creapure®

    Este tipo de creatina te asegura el 99,9% de pureza gracias a la patente Creapure® con la más alta denominación de calidad, eficacia y seguridad. Proporciona a tus músculos más volumen, fuerza y resistencia ¡Ve a por todas!
  • Creatina Monohidrato Micronizada

    Este tipo de creatina ha sido sometida a un proceso mediante el cual se obtiene una molécula más pequeña, lo que favorece su disolución en agua. Además, esto repercute en una mejor absorción y menores molestias intestinales
  • Estos dos tipos de creatina pueden combinarse con prácticamente todos los productos que tome el deportista. Por ejemplo, mézclalo con tu bebida pre-entrenamiento, con BCAAs antes y durante la sesión de ejercicio o con precursores del óxido nítrico.

Si tienes alguna duda respecto a cuál es el suplemento de Creatina Monohidrato perfecto para ti, no dudes en contactar con nosotros, ¡nuestro equipo de expertos en Nutrición Deportiva estará encantado de asesorarte!

¿Qué beneficios tiene tomar Creatina Monohidrato para el deportista?

Las propiedades y ventajas más importantes de los Creatina Monohidrato para el rendimiento deportivo y la salud son las siguientes:

  • Incrementa las reservas de ATP a nivel muscular.
  • Aumenta la potencia y la fuerza muscular.
  • Aumenta la masa muscular.
  • Mejora el rendimiento deportivo.
  • Disminuye los tiempos de recuperación entre series.
  • Facilita la recuperación post-entrenamiento.

¿Cuándo y cómo tomar Creatina Monohidrato?

  • Con Fase de Carga.

    A menudo se recomienda una fase de carga para aumentar las reservas y experimentar mayores aumentos en fuerza, tamaño y resistencia. Consiste en tomar 20g al día distribuidos en 4 porciones durante 5 días. Después, puede ser recomendable seguir con una fase de mantenimiento de 4 a 10g al día, y finalizar con un descanso de varias semanas. ¡Periodizar bien las tomas es clave para obtener buenos resultados!
  • Sin fase de carga

    La fase de carga no es necesaria, puedes optar por tomar simplemente la dosis diaria recomendada (5g/día). El momento ideal para tomar este suplemento sería entre media/una hora antes del entrenamiento junto tu pre-entreno ó inmediatamente después junto con tu batido de proteína de suero de leche, para una mejor recuperación.

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