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Alimentação saudável

Comprar comida saudável nunca foi tão fácil!

A Nutritienda coloca à tua disposição farinhas de aveia, creme de amendoins, cereais integrais, frutos secos e todo o tipo de alimentação especialmente pensada para o desportista, sempre ao melhor preço! Descobre os melhores produtos destacados, bem como conselhos e receitas saudáveis na nossa Guia de Compra!

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    AMÊNDOAS ECOLÓGICAS 150g

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    Amazin' Foods

    Frutos secos 100% biológicos apresentados em embalagens biodegradáveis. Un snack completo e saudável!

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    Choco Buttons 22g

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    Botões recheados de chocolate com um alto conteúdo em proteínas e fibra. Desfruta-os sem remorsos!

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    AVELÃS ECOLÓGICAS 150g

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    Frutos secos 100% biológicos apresentados em embalagens biodegradáveis. Un snack completo e saudável!

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    AMENDOINS ECOLÓGICOS 150g

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    Datelicius 200g

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    Amazin' Foods

    Datelicius Creme de Cacau adoçado com tâmaras. Desfruta do seu sabor nos teus lanches ou pequenos-almoços!

    • À base de avelãs, tâmaras e cacau.
    • Com azeite virgem extra e sem adição de açúcares.
    • 100% Ingredientes naturais.
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    Farinha de aveia 100% integral, ideal para misturar com a tua bebida preferida ou elaborar receitas deliciosas.

    • 100% farinha de aveia integral.
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    Granola de chocolate à base de flocos de aveia integral e gotas de chocolate. Ideal para o pequeno-almoço ou lanche!

    • Granola com gotas de chocolate.
    • Procedente de agricultura biológica.
    • Sem glúten.
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    Óleo de coco da melhor qualidade para todos os tipos de elaborações, máscaras e receitas.

    • Óleo de coco extra virgem prensado a frio.
    • Apto para cozinhar e como produto cosmético.
    • Procedente de agricultura biológica.
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    Amazin' Foods

    Farinha de aveia 100% integral, ideal para misturar com a tua bebida preferida ou elaborar receitas deliciosas.

    • 100% farinha de aveia integral.
    • Dissolução instantânea.
    • Para preparar panquecas, batidos ou bolos fit.
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    Amazin' Foods

    Granola Maçã e Canela Bio Sem Glúten à base de flocos de aveia integral, maçã e canela. Ideal para o pequeno-almoço ou lanche!

    • Granola de maçã e canela.
    • Procedente de agricultura biológica.
    • Sem glúten.
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    Fysi Natural Sport Nutrition

    Bebida à base de beterraba, gengibre e chá matcha especialmente para dietas pobres em calorias e controlo de peso.

    • Mantém um sabor doce e uma textura suave e fresca.
    • Ideal para tomar a qualquer hora.
    • Rica em flavonoides e propriedades antioxidantes.
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    Amix Nutrition

    Desfruta de umas nutritivas e irresistíveis panquecas proteicas de aveia com High Protein Pancakes, com um conteúdo proteico duas vezes superior às panquecas tradicionais.

    • 41% de conteúdo proteico.
    • Fonte de fibra.
    • Tratamento térmico CFM.
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    Coca-Cola Energy

    Bebida energética sem açúcar, que oferece um delicioso sabor e uma refrescante sensação.

    • Com guaraná.
    • Alto conteúdo de cafeína.
    • Com vitaminas do grupo B.
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    Biotech USA

    Protein Gusto Tomato Soup de BioTech USA es una deliciosa sopa de tomate rica en proteínas, que te ayudará a controlar las calorías de tu dieta.

    • Sopa em pó
    • Rica em proteínas
    • Sem glúten
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    Amix Nutrition

    Molho pobre em calorias, sem gordura, açúcares e ainda menos remorsos. O complemento fit para os teus barbecues!

    • Molho de baixas calorias, sem gordura e sem açúcar.
    • Com o sabor tradicional e excelente textura.
    • Apto para veganos e celíacos.
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    Amix Nutrition

    Delicioso creme elaborado apenas com pistachos. Alto teor de fibra e proteínas!

    • Delicioso creme de pistachos descascados.
    • Sem açúcar ou sal adicionado.
    • Alto teor de fibra e proteínas.
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    Biform

    Delicioso petisco com sabor a chocolate. Pronto para consumir!

    • Barras com sabor a chocolate.
    • Ideal para um lanche.
    • Pronto para consumir.
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    Biform

    A Barra Crocante da Biform está revestida com uma deliciosa cobertura de chocolate com leite, perfeita para consumir como lanche.

    • Barra revestida de chocolate com leite.
    • Ideal para um lanche.
    • 99 kcal por barra.
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    Bimanán

    Perfeitas para desfrutar entre as refeições, estas deliciosas bolachas irão proporcionar-te um grande efeito saciante graças ao seu elevado teor de fibras.

    • Ricos em fibra.
    • Embalagem individual.
    • 94 kcal por waffle.
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    Deliciosas e crocantes Bolachas de Cereais com Chips de Chocolate ideais como lanche, fonte de fibra, minerais e vitaminas!

    • Bolachas de fonte de fibra.
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    • Com vitaminas e minerais.
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    Bimanán

    Barras de chocolate branco com sabor a leite fermentado, perfeito para manter as calorias sob controlo.

    • Snack ideal para comer entre horas.
    • Com 12 vitaminas e 11 minerais
    • Produz um efeito saciante.
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Guia de compra de alimentação saudável para desportistas

O que é o fit food?

Já ouviste falar do termo Fit Food ou comida saudável? Alimentos de alto valor nutricional e alta qualidade, totalmente aptos para qualquer tipo de alimentação saudável!

Que produtos de alimentação saudável podes comprar?

Mais dos que poderíamos imaginar! Desde alimentos específicos para menus veganos até aos básicos da tua despensa como o pão, farinha, óleo ou azeite, disponíveis com certificação biológica! Aprende a fazer os melhores lanches fitness com a nossa Guia de compra!

  • Aveia, farinhas e flocos.

    Nesta secção tens disponível todos os tipos de farinhas integrais e flocos elaborados, para incorporar e enriquecer os teus pequenos-almoços; prontos para consumir ou para preparar infinitas receitas fitness. Começa o dia com energia!

  • Doces, barras e snacks

    Atenção! Esta categoria apenas é apta para os desportistas mais gulosos. Agora é possível satisfazer-se sem ter que saltar a dieta, escolhendo sempre opções doces sem adição de açúcares ou na sua versão proteica. Descobre-os todos aqui.

  • Molhos e cremes

    Encontrarás todos os molhos tradicionais sem calorias, gorduras ou hidratos, para dar um toque especial a todos os teus pratos. Além disso, dispões dos irresistíveis Cremes de amendoim elaborados com amendoim 100% natural. Que melhor forma de começar o dia que com uma suculenta torrada de creme de amendoim e banana?

  • Produtos veganos

    Se és desportista e decidiste optar por seguir uma alimentação vegana, a Nutritienda deixa-te ainda mais fácil. Aproveita a ampla variedade de alimentos veganos como o tofu ou a soja texturizada, sempre das melhores marcas de Nutrição Desportiva.

Ficaste com vontade de saber mais? Consulta todas as secções do nosso site e faz a tua compra online, mais saudável, fácil e confortável! Muda is teus hábitos e inclui fit food na tua alimentação!

Que lanches são saudáveis?

Os lanches saudáveis são aqueles que nos ajudam a saciar e nos fornecem os nutrientes necessários para nos mantermos fortes e cheios de energia. São receitas deliciosas com ingredientes de fit food boa qualidade!

Porquê fazer lanches saudáveis?

São uma deliciosa forma de nos dar energia no meio da manhã ou no lanche, para continuarmos a enfrentar todas as atividades que nos faltam na nossa rotina, seja um bom treino ou atividades quotidianas. Realizar 5 refeições por dia, entre elas o lanche, tem muitos benefícios para o nosso organismo, como:

  • Ajuda a estarmos saciados.
  • São uma forma de nos fornecer energia saudável.
  • Ajudam a controlar os petiscos entre horas.
  • Ajudam a prevenir problemas digestivos.

Como preparar lanches saudáveis?

Atenção a todas as nossas secções de snacks saudáveis e escolhe os que mais gostares. Aponta esta deliciosa receita de lanche saudável:

  • Enche um recipiente com a tua Bebida vegetal preferida.
  • Adiciona uma mão de flocos de aveia.
  • Põe o recipiente no frigorífico durante toda a noite, verás que se converte numa papa!
  • Tira-o do frigorífico e põe os toppings saudáveis que quiseres: banana, morangos, amoras, xaropes, etc.

Como preparar lanches saudáveis que não engordem?

Os lanches saudáveis não têm de significar um aumento do peso corporal, pelo contrário, os melhores lanches são aqueles que nos permitem ter energia suficiente para ativar o nosso corpo e queimar calorias!

Se procuras lanches que sejam muito pobres em calorias, visita a nossa secção de Substitutos de refeições e escolhe os melhores snacks para te saciares sem quase nada de calorias. Produtos ideais para acompanhar a perda de peso!

Como preparar lanches saudáveis para crianças?

A alimentação de uma criança é a chave para o seu crescimento. Recomendamos que prepares os seus lanches com ingredientes naturais e de qualidade, sem açúcares adicionados e respeitando o sabor natural dos alimentos para que o seu paladar não se deteriore.

Uma criança deve alimentar-se de forma variada e equilibrada, não te esqueças as 5 porções de fruta e verduras que deve consumir por dia!

Como preparar lanches fitness?

Visita o nosso blog e poderás elaborar as receitas fitness mais deliciosas do mundo. Batidos proteicos, veganos e especiais para cada pessoa. Não fiques sem provar um delicioso lanche fitness!

Smoothie vegano proteico (Gelado de baunilha e caramelo):

  • Mistura 1 banana grande previamente congelada, 250ml de bebida vegetal sabor baunilha e 1 pingo de xarope sabor caramelo salgado.
  • Bate até que fique um batido suave.
  • Decora com nozes e com um pouco mais de xarope e...desfruta!

Quando fazer lanches saudáveis?

Antes de treinar ou depois, dependendo de como te senta a refeição. Um momento ideal para um lanche é a meio da tarde ou a meio da manhã.

Os benefícios para o desportista de comprar comida saudável

Quando se trata de alcançar o nosso objetivo e melhorar o nosso desempenho atlético, todos sabemos que a atividade física e o treino personalizado são essenciais para atingir a nossa meta, mas não é tudo!

A alimentação torna-se outro fator-chave, porque quando nos alimentamos de forma saudável estamos a incorporar no nosso organismo os nutrientes essenciais para que execute todas as funções a ele atribuídas, conseguindo o seguinte:

  • Melhorar a composição corporal. Com uma dieta adaptada às nossas necessidades, contribuímos para favorecer o ganho de massa muscular ou a perda de peso.
  • Aumentar a energia e a vitalidade, devido à ingestão adequada de micronutrientes que participam no metabolismo energético.
  • Proteger o nosso organismo e prevenir o desenvolvimento de patologias.
  • Fortalecer os ossos e reforçar as nossas articulações e músculos.

Conselhos para seguir uma dieta “healthy”

Quando conhecemos os benefícios de uma alimentação saudável, chegamos à parte mais difícil, como fazê-lo? Para isso, na Nutritienda facilitamos umas simples recomendações para que comas ainda mais saudável:

  1. Baseia a tua alimentação em alimentos reais como frutas, legumes, verduras, carne, pescado, lácteos...
  2. Inclui 5 porções diárias de frutas e verduras.
  3. Substitui os cereais refinados por cereais integrais. Inclui massa integral, arroz ou pão.
  4. Realiza 3 refeições principais e inclui 1-2 refeições entre horas. Que a tua meia manhã também seja saudável!
  5. Reduz ou elimina a ingestão de alimentos pré-cozinhados, ricos em açúcares e fast-food.
  6. Assegura-te de estar bem hidratado.

Se ainda tens alguma consulta sobre alimentação, não hesites em contactar com a equipa de nutricionistas, totalmente disponíveis!

Aecande © 2021 NUTRITIENDA, S.L. Todos os direitos reservados. Reg. Sanitário 40.068982/TO .

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