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Creatina Monohidratada

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De certeza que já ouviste falar da Creatina Monohidratada, já que é a variedade mais popular deste suplemento. Podes combinar praticamente com qualquer tipo de bebida pós-treino. Se queres saber um pouco mais sobre este produto, dá uma vista de olhos na nossa titleguia de compratitle Guia de Compra e descobre os seus benefícios!

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    Vikika Gold By Amix

    Suplemento ideal para tomar antes do treino e ajudar-te a continuar a progredir para atingires os teus objetivos.

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    Bebida isotónica que repõe os eletrólitos perdidos durante o treino, ajudando a aumentar a energia.

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Guia de compras de Creatina Monohidratada.

Porquê comprar Creatina Monohidratada?

É a creatina mais pura disponível no mercado e a que tem o maior respaldo científico quanto à sua eficácia. Costuma ser a opção principal de compra dos desportistas que procuram um maior rendimento durante os treinos e atraso da fadiga muscular. Além de todas estas propriedades, damos-te mais uma razão para tomar creatina! Podes combiná-la com bebidas pré/intra-treino e é um dos suplementos mais económicos. Na Nutritienda temos o produto que precisas!

Que tipo de Creatina Monohidratada comprar?

Podes encontrar a Creatina Monohidratada em diversos formatos: em cápsulas, em pó, em comprimidos... Este suplemento é ideal para treinos de força, potência e desenvolvimento muscular.

  • Creatina Monohidrato Creapure®

    Este tipo de creatina assegura-te 99,9% de pureza graças à patente Creapure® com a mais alta denominação de qualidade, eficácia e segurança. Proporciona aos teus músculos mais volume, força e resistência. Vai por todas!!
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    Este tipo de creatina foi submetida a um processo mediante o qual se obtém uma molécula mais pequena, o que favorece a sua dissolução na água. Além disso, isto resulta numa melhor absorção e menores desconfortos intestinais.
  • Estes dois tipos de creatina podem ser combinados com, praticamente, todos os produtos que o desportista tome. Por exemplo, misturá-lo com a bebida pré-treino, com BCAAs antes e durante a sessão de exercício ou com precursores do óxido nítrico.

Se tens alguma dúvida sobre qual é o melhor suplemento de Creatina Monohidratada perfeito para ti, não hesites em contactar connosco, a nossa equipa de especialistas em Nutrição Desportiva ficará feliz em aconselhar-te!

Que benefícios tem de tomar Creatina Monohidratada para o desportista?

As propriedades e vantagens mais importantes da Creatina Monohidratada para o rendimento desportivo e para a saúde são as seguintes:

  • Incrementa as reservas de ATP a nível muscular.
  • Aumenta a força e a potencia muscular.
  • Aumenta a massa muscular.
  • Melhora o rendimento desportivo.
  • Diminui os tempos de recuperação entre séries.
  • Facilita a recuperação após o treino.

Quando e como tomar Creatina Monohidratada?

  • Com Fase de Carga:

    Normalmente recomenda-se uma fase de carga para aumentar as reservas e experimentar maiores aumentos de força, tamanho e resistência. Consiste em tomar 20g por dia distribuídos em 4 porções durante 5 dias. Depois, pode ser recomendável continuar com uma fase de manutenção de 4 a 10g por dia, e finalizar com um descanso de várias semanas. Organizar bem as tomas é a chave para obter bons resultados!
  • Sem fase de carga

    A fase de carga não é necessária, podes optar por tomar simplesmente a dose diária recomendada (5g/dia). O momento ideal para tomar este suplemento seria entre meia/uma hora antes do treino juntamente com o teu pré-treino ou imediatamente depois, juntamente com o teu batido de proteína de soro de leite, para uma melhor recuperação.

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