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Creatina Monohidratada

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De certeza que já ouviste falar da Creatina Monohidratada, já que é a variedade mais popular deste suplemento. Podes combinar praticamente com qualquer tipo de bebida pós-treino. Se queres saber um pouco mais sobre este produto, dá uma vista de olhos na nossa titleguia de compratitle Guia de Compra e descobre os seus benefícios!

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    CREATINA 20 x 10g

    NutriSport

    Creatina da NutriSport é um produto à base de creatina mono-hidratada de qualidade Creapure®.

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    CREATINA 500g

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    CREATINE EXTREME FORCE 280g

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    Creatine Extreme Force da Gold Nutrition é uma fórmula em pó que contém 100% creatina Creapure®, a creatina más pura e de maior qualidade do mercado.

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    CREATINA SPORT 1000mg 250 Tabs

    Lamberts

    Aumenta o teu rendimento e o teu volume muscular graças à Creatina Sport 1000mg da Lamberts, à base de mono-hidrato de creatina pura da melhor qualidade.

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    CREATINA CN 200 200 Tabs

    NutriSport

    Prova a Creatina CN 200 da NutriSport, alimenta os teus músculos e acelera a recuperação muscular após os treinos intensos para melhorar o teu rendimento desportivo!

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    100% MICRONIZED CREATINE MONOHYDRATE 500g

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    Biotech USA

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    PURE CREATINE 2 Ud de 120 Caps

    Victory

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    Melhora o rendimento desportivo e favorece o desenvolvimento da massa muscular com Creapure, máxima pureza!

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    PURE CREATINE 2 Ud de 500g

    Victory

    Favorece o aumento da força e o volume muscular, com uma maior capacidade de recuperação!

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    Universal Nutrition

    A Creatina da Universal Nutrition é a mais pura do mercado, por isso é a creatina de mais fácil absorção possível.

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    Biotech USA

    100% Micronized Creatine Monohydrate da BioTech Usa é um produto à base de monohidrato de creatina micronizada de alto grau farmacêutico.

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    Amix Nutrition

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    100% CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZED 500g

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    Biotech USA

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    Starlabs Nutrition

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    CREATINE DNA 216g

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    Creatine DNA é um produto à base de monohidrato de creatina, um ingrediente que aumenta os níveis de fosfocreatina nas células, aumentando assim os níveis de energia.

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    Universal Nutrition

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    Gold Nutrition

    Creatine da Gold Nutrition é um monohidrato de creatina de grau farmacêutico 100% puro, que pertence à marca registada Creapure® apresentada em práticos comprimidos.

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Guia de compras de Creatina Monohidratada.

Porquê comprar Creatina Monohidratada?

É a creatina mais pura disponível no mercado e a que tem o maior respaldo científico quanto à sua eficácia. Costuma ser a opção principal de compra dos desportistas que procuram um maior rendimento durante os treinos e atraso da fadiga muscular. Além de todas estas propriedades, damos-te mais uma razão para tomar creatina! Podes combiná-la com bebidas pré/intra-treino e é um dos suplementos mais económicos. Na Nutritienda temos o produto que precisas!

Que tipo de Creatina Monohidratada comprar?

Podes encontrar a Creatina Monohidratada em diversos formatos: em cápsulas, em pó, em comprimidos... Este suplemento é ideal para treinos de força, potência e desenvolvimento muscular.

  • Creatina Monohidrato Creapure®

    Este tipo de creatina assegura-te 99,9% de pureza graças à patente Creapure® com a mais alta denominação de qualidade, eficácia e segurança. Proporciona aos teus músculos mais volume, força e resistência. Vai por todas!!
  • Creatina Monohidratada Micronizada

    Este tipo de creatina foi submetida a um processo mediante o qual se obtém uma molécula mais pequena, o que favorece a sua dissolução na água. Além disso, isto resulta numa melhor absorção e menores desconfortos intestinais.
  • Estes dois tipos de creatina podem ser combinados com, praticamente, todos os produtos que o desportista tome. Por exemplo, misturá-lo com a bebida pré-treino, com BCAAs antes e durante a sessão de exercício ou com precursores do óxido nítrico.

Se tens alguma dúvida sobre qual é o melhor suplemento de Creatina Monohidratada perfeito para ti, não hesites em contactar connosco, a nossa equipa de especialistas em Nutrição Desportiva ficará feliz em aconselhar-te!

Que benefícios tem de tomar Creatina Monohidratada para o desportista?

As propriedades e vantagens mais importantes da Creatina Monohidratada para o rendimento desportivo e para a saúde são as seguintes:

  • Incrementa as reservas de ATP a nível muscular.
  • Aumenta a força e a potencia muscular.
  • Aumenta a massa muscular.
  • Melhora o rendimento desportivo.
  • Diminui os tempos de recuperação entre séries.
  • Facilita a recuperação após o treino.

Quando e como tomar Creatina Monohidratada?

  • Com Fase de Carga:

    Normalmente recomenda-se uma fase de carga para aumentar as reservas e experimentar maiores aumentos de força, tamanho e resistência. Consiste em tomar 20g por dia distribuídos em 4 porções durante 5 dias. Depois, pode ser recomendável continuar com uma fase de manutenção de 4 a 10g por dia, e finalizar com um descanso de várias semanas. Organizar bem as tomas é a chave para obter bons resultados!
  • Sem fase de carga

    A fase de carga não é necessária, podes optar por tomar simplesmente a dose diária recomendada (5g/dia). O momento ideal para tomar este suplemento seria entre meia/uma hora antes do treino juntamente com o teu pré-treino ou imediatamente depois, juntamente com o teu batido de proteína de soro de leite, para uma melhor recuperação.

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