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Creatina Monohidratada

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De certeza que já ouviste falar da Creatina Monohidratada, já que é a variedade mais popular deste suplemento. Podes combinar praticamente com qualquer tipo de bebida pós-treino. Se queres saber um pouco mais sobre este produto, dá uma vista de olhos na nossa titleguia de compratitle Guia de Compra e descobre os seus benefícios!

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    R-Weiler Focus Shot 20 x 60 ml

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    Fórmula inovadora que ajuda a aumentar o rendimento físico durante sucessivas explosões de exercício de alta intensidade.

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    Creatina Concept 500g

    Mega Plus

    Potente fórmula com creatina que melhora a força e a resistência, durante os exercícios breves de alta intensidade.

    • Mantém a acidez ou pH no interior dos músculos.
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    • Livre de aspartame e glúten.
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    CREATINA CN 400 400g

    NutriSport

    100% Mono-hidrato de Creatina com selo Creapure garantindo a máxima qualidade, pureza e eficácia!

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    CREA STAR 270g

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    Scitec

    Crea Star de Scitec Nutrition es un producto que ofrece creatina en 6 formas diferentes, ¡Inicia explosiones de energía en los músculos!

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    CREATINA 500g

    Lamberts

    Aumenta o teu desempenho e volume muscular com Creatina da Lamberts, á base de mono-hidrato de creatina pura que poderás misturar com as tuas bebidas ou batidos favoritos.

    • Aumenta o teu rendimento e volume muscular.
    • Mono-hidrato de creatina pura.
    • Formato em pó que podes misturar com as tuas bebidas favoritas.
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    Universal Nutrition

    A Creatina da Universal Nutrition é a mais pura do mercado, por isso é a creatina de mais fácil absorção possível.

    • Isso ajuda a aumentar a força.
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    R-Weiler Focus 300g

    Olimp

    Fórmula inovadora que ajuda a melhorar a capacidade do exercício aumentando a memória e as funções cognitivas.

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    Quamtrax

    Creatine 100% Pure da Optimum Nutrition é um produto formulado exclusivamente por creatina monohidrato 100% pura.

    • Creatina monoidrato.
    • 100% creatina de grau farmacêutico.
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    Amix Nutrition

    Creatina Monohidrato de Amix nutrition é um suplemento de creatina monohidrato 100% micronizada e livre de impurezas.

    • Creatina micronizada facilmente absorvida.
    • Aumentar a força e o volume muscular
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    CREATINA CN 200 200 Tabs

    NutriSport

    Prova a Creatina CN 200 da NutriSport, alimenta os teus músculos e acelera a recuperação muscular após os treinos intensos para melhorar o teu rendimento desportivo!

    • 100% Mono-hidrato de Creatina.
    • 1g de creatina por comprimido.
    • Selo Creapure®.
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    Creatp Creatine Creapure 500g

    Hypertrophy Nutrition

    A creatina micronizada recarrega os níveis em questão de minutos graças à sua total absorção e assimilação.

    • Promove o desenvolvimento muscular.
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    CREATINA 300g

    Infisport

    • 99,9% de pureza.
    • Aumente o desempenho e a força dos esportes.
    • Com selo Creapure.
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    Quamtrax

    A Pure Creatine  da Quamtrax é um produto formulado exclusivamente com creatina pura 100 %.

    • Creatina monohidrato.
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    CREATINA 20 x 10g

    NutriSport

    Creatina da NutriSport é um produto à base de creatina mono-hidratada de qualidade Creapure®.

    • Mono-hidrato de creatina pura.
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    CR5 CREATINE 500 g

    Starlabs Nutrition

    Usar Starlabs® CR5 CREATINE maximiza o teu desempenho atlético global. CR5 é creatina em pó insípida, de fácil mistura em líquidos a temperatura ambiente.

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    Creatina mono-hidrato, sem açúcares adicionados. Em formato efervescente!

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    Aumenta o teu rendimento e o teu volume muscular graças à Creatina Sport 1000mg da Lamberts, à base de mono-hidrato de creatina pura da melhor qualidade.

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    Favorece o aumento da força e o volume muscular, com uma maior capacidade de recuperação!

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    favorece o volume muscular, potencia a tua força e melhora a recuperação com Crea Extreme Tank.

    • 5g de creatina monoidrato por dose.
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Guia de compras de Creatina Monohidratada.

Porquê comprar Creatina Monohidratada?

É a creatina mais pura disponível no mercado e a que tem o maior respaldo científico quanto à sua eficácia. Costuma ser a opção principal de compra dos desportistas que procuram um maior rendimento durante os treinos e atraso da fadiga muscular. Além de todas estas propriedades, damos-te mais uma razão para tomar creatina! Podes combiná-la com bebidas pré/intra-treino e é um dos suplementos mais económicos. Na Nutritienda temos o produto que precisas!

Que tipo de Creatina Monohidratada comprar?

Podes encontrar a Creatina Monohidratada em diversos formatos: em cápsulas, em pó, em comprimidos... Este suplemento é ideal para treinos de força, potência e desenvolvimento muscular.

  • Creatina Monohidrato Creapure®

    Este tipo de creatina assegura-te 99,9% de pureza graças à patente Creapure® com a mais alta denominação de qualidade, eficácia e segurança. Proporciona aos teus músculos mais volume, força e resistência. Vai por todas!!
  • Creatina Monohidratada Micronizada

    Este tipo de creatina foi submetida a um processo mediante o qual se obtém uma molécula mais pequena, o que favorece a sua dissolução na água. Além disso, isto resulta numa melhor absorção e menores desconfortos intestinais.
  • Estes dois tipos de creatina podem ser combinados com, praticamente, todos os produtos que o desportista tome. Por exemplo, misturá-lo com a bebida pré-treino, com BCAAs antes e durante a sessão de exercício ou com precursores do óxido nítrico.

Se tens alguma dúvida sobre qual é o melhor suplemento de Creatina Monohidratada perfeito para ti, não hesites em contactar connosco, a nossa equipa de especialistas em Nutrição Desportiva ficará feliz em aconselhar-te!

Que benefícios tem de tomar Creatina Monohidratada para o desportista?

As propriedades e vantagens mais importantes da Creatina Monohidratada para o rendimento desportivo e para a saúde são as seguintes:

  • Incrementa as reservas de ATP a nível muscular.
  • Aumenta a força e a potencia muscular.
  • Aumenta a massa muscular.
  • Melhora o rendimento desportivo.
  • Diminui os tempos de recuperação entre séries.
  • Facilita a recuperação após o treino.

Quando e como tomar Creatina Monohidratada?

  • Com Fase de Carga:

    Normalmente recomenda-se uma fase de carga para aumentar as reservas e experimentar maiores aumentos de força, tamanho e resistência. Consiste em tomar 20g por dia distribuídos em 4 porções durante 5 dias. Depois, pode ser recomendável continuar com uma fase de manutenção de 4 a 10g por dia, e finalizar com um descanso de várias semanas. Organizar bem as tomas é a chave para obter bons resultados!
  • Sem fase de carga

    A fase de carga não é necessária, podes optar por tomar simplesmente a dose diária recomendada (5g/dia). O momento ideal para tomar este suplemento seria entre meia/uma hora antes do treino juntamente com o teu pré-treino ou imediatamente depois, juntamente com o teu batido de proteína de soro de leite, para uma melhor recuperação.

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