Creatina endurance.

Que tipo de Creatina Endurance devo comprar?

A Creatina é um dos suplementos mais difundidos no mundo do fitness, mas como já vimos, é muito benéfica nos desportos de endurance. Em função de qual seja o teu objetivo recomendamos-te que optes por um tipo ou outro:

• Creatina Mono-hidrato:

  É a Creatina de maior pureza disponível no mercado e a que tem o maior respaldo científico quanto à sua eficácia, por isso é geralmente a principal escolha. A sua contribuição ajuda a melhorar o rendimento do treino, retardando também o aparecimento da fadiga e melhorando a recuperação muscular. Podes combiná-la com qualquer bebida hidratante para aumentar a resistência e seguir treinando ou com BCAA'S que protegem a musculatura.

  E se, além disso, esta Creatina Mono-hidrato inclui o selo de qualidade Creapure®, assegurar-te-á um extra de efetividade!

• Creatina Mono-hidrato combinado com outros ingredientes:

  Se queremos utilizar creatina como pós-treino podemos optar por aquelas que se combinam com aminoácidos, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, desta forma conseguiremos hidratar-nos, repor os depósitos de glicogénio e proteger a musculatura.

• Outras Creatinas:

  Creatina Etil Ester: também conhecida pelas suas siglas CEE, esta creatina demonstrou uma maior biodisponibilidade e facilidade para chegar à musculatura.

  Kre-Alcalyn: este tipo demonstrou uma menor retenção de líquidos a nível intracelular, por isso é recomendada para casos de definição cujo objetivo é manter e proteger a musculatura.

  Como consequência da ampla oferta de produtos e marcas, na Nutritienda também poderás encontrar complexos com diferentes creatinas como a Creatina HCI ou Malato. Também dispões de Creatinas sem glúten, para intolerantes ou celíacos.

Todos elas estão disponíveis em forma de pó, cápsulas e até mesmo comprimidos mastigáveis, assim podes escolher o que mais te convém!