Vitaminas e Minerais

Porquê comprar Vitaminas e Minerais?

Os desportistas de resistência têm um gasto calórico maior, por isso a demanda de vitaminas também superior e nem sempre alcança ser compensada através do consumo de alimentos como frutas e verduras. Também sabemos que alguns eletrólitos como o sódio, potássio, cálcio, magnésio e cloreto, são eliminados através da transpiração durante este tipo de exercícios e é necessário repor as suas perdas para evitar as temidas cãibras musculares.

Por isso, é muito importante reforçar a dieta destes atletas mediante uma suplementação adequada com Vitaminas e Minerais. Faz o teu corpo trabalhar como uma máquina perfeitamente oleada!

Que tipo de Vitaminas e Minerais comprar?

Quando foi a última vez que sentiste que as tuas necessidades diárias de vitaminas e minerais estavam completamente preenchidas? Continua a ler para descobrir que tipos de suplementos podes encontrar na Nutritienda:

Vitaminas: dividem-se em 2 grupos diferentes segundo o seu mecanismo de ação e solubilidade:

• Hidrossolúveis: estas dissolvem-se em água e o seu armazenamento é mínimo, por isso devem ser tomadas diariamente. Agrupam a Vitamina C e as do grupo B.
• Lipossolúveis: este grupo de vitaminas dissolve-se em gorduras e armazena-se no fígado. Incluem a Vitamina A, D, E e K.

Minerais: os minerais que não devem faltar em doses adequadas na alimentação de um desportista são o sódio, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e zinco.

Na Nutritienda dispomos destes nutrientes de forma isolada, para cobrir os requisitos de um nutriente em particular; ou formando complexos multivitamínicos para conseguir uma fórmula mais completa com todas as vitaminas e um extra de minerais!

Todos eles estão orientados a cobrir 100% das necessidades diárias, com uma concentração variável (miligramas ou microgramas) e disponíveis em formato de cápsulas, comprimidos e inclusive gomas! Se tens alguma dúvida sobre qual o suplemento de Vitaminas e Minerais perfeito para ti, não hesites em contactar connosco, a nossa equipa de especialistas em Nutrição Desportiva terá todo o prazer em aconselhar-te!

Que os benefícios tem para o desportista tomar Vitaminas e Minerais?

As propriedades e vantagens mais importantes das Vitaminas e Minerais para o rendimento desportivo e para a saúde são as seguintes:

• Participam no metabolismo energético e melhoram o rendimento desportivo total.
• Ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga, o que reduz o tempo necessário de recuperação.
• Melhoram o sistema imunitário durante o exercício físico intenso.
• Ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico e a manter um estado correto de hidratação durante o treino.
• Ideal para desportistas de endurance que desejam render adequadamente e manter um nível elevado de treino.

Quando e como tomar Vitaminas e Minerais?

• Antes e Durante o treino.

  Recomenda-se consumir uma dose adequada de Minerais durante o treino/competição para aqueles que realizam provas de alta intensidade, longa duração (60-90 minutos) e em condições climáticas adversas. Lembra-te, deves de treinar o consumo destes suplementos durante os teus treinos. Não os experimentes no dia da competição!

• Depois de treinar

  Podes tomar uma dose ao finalizar o exercício se o tempo do mesmo exceder em mais de dois horas e meia. Esquece das cãibras musculares!

• A qualquer hora do dia.

  Podes tomar uma dose de vitaminas a qualquer hora do dia para assegurar que as tuas necessidades estejam cobertas e prevenir carências.

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